运动应该注意的事项【最新3篇】
平时有好多的朋友都特别的喜欢运动,运动应该注意什么事项啊,在运动的时候有些事情是不宜做的,经常做会对身体有伤害给身体带来负担。我这也是前几天开始想这些问题的,我平时运动也不怎么注意这些, 就是有一个朋友提出这样的问题的时候才是我开始想的时候,也有不少朋友不知道运动有哪些是不应该做的。现在我就把朋友说的内容告诉大家。下面是小编精心为大家整理的运动应该注意的事项【最新3篇】,希望能够给予您一些参考与帮助。
不要骤降体温 篇1
运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
上面的具体的介绍都是我朋友讲的`关于运动应该注意什么事项的内容,运动是为了强身健体,让自己的身体变好变强壮,不要因为一些自己在运动中的不注意,反而影响到身体的健康,上面这些内容都是我们平时生活中在运动的时候经常会有的习惯,这种坏习惯快点改掉吧。
不要蹲坐休息 篇2
这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。
不要贪吃冷饮 篇3
运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,可以少量的补充一些白开水或盐水。