如何应对难过的情绪优秀9篇

失意难过是人生必然经历的，那么难过的时候该怎么办呢，下面是小编辛苦为大家带来的如何应对难过的情绪优秀9篇，在大家参照的同时，也可以分享一下给您最好的朋友。

难过时该怎么办 篇1

转移注意力

难过的时候，你不能老想着能够促使你伤心的事情，你最好想一些让你倍感快乐的事情。 比如，你失恋了，不要难过，要想着你可能会找到一个更好的另一半，开始一段更浪漫的感情。

大哭一场

如果你实在难受，不妨放声大哭一场，将心中所有的不快都宣泄出来，不然憋出毛病了，心里才不会畅快。

向朋友倾诉

你可以找你的家人、朋友或闺蜜 （男女都可以，只要你信得过），和他们说出你的苦恼，你的心情，他们会安慰你，也会给你相应的一些解决方法。

外出走走

如果你不喜欢与他人分享你的忧愁，那你就找一个环境好的'地方，去散散步吧，看看风景，心情会平复很多。不过你可得注意安全。

听听音乐

这时候的你可以戴上耳机，听一些节奏欢快的歌曲，融入歌曲的意境里，慢慢的，你也许会愉快起来。

化作文字

这是我比较喜欢的一种方法，就是将自己所有的不开心都写在纸上，然后将这张写满烦恼的纸张撕成碎片丢掉，哈哈，一切烦恼都让它就此过去吧。

抒写心情。 篇2

大家都喜欢忘记过去不开心的事情，可是我不这么看，既然那么难过，那么悲楚，肯定是有值得让你这般模样的事情。那就用自己的双手记录下来整个事情，记录那种心情，那种痛苦。时刻警示自己怎么走未来的路，才能尽量避免这种事情

缓解悲伤情绪的实用方法 篇3

充分休息

休息一天，或者休息一周，外出度假。晚上九点睡觉，尽可能多地睡觉。无论你要做什么——确保自己有一个高质量的休息，并且是规律性的休息。

掌握感恩的方式 篇4

对一些有宗教信仰的人来说， 利用感恩的方式来帮助自己摆脱悲伤的。情绪会是一个很好的办法。比如你可以对上帝、宇宙或其它你的信仰说“谢谢”。在不少的宗教中都会提到当下的困境是生活或上位者对你的磨砺， 正确的看待这段经历会让你成长， 并让你注意自己生活中平时忽视的美好，随着时间的推移，你将克服所产生的消极想法，取而代之的是更轻松更坦然的面对它。消极的想法只会让一个人更陷入麻烦的漩涡，不知道该怎么应对，不知道该怎么做。如果你感到悲伤并想哭泣，对生活中已经拥有的一切表示感激，这将帮助你避免进一步沉浸在这个恶性的消极情绪中。

打扮一下自己。 篇5

哭过了，写过了，看看镜子里狼狈的自己。你喜欢这样的自己吗。不喜欢那就冲澡洗头，连同难过一起冲走，穿件漂亮的衣服，美美的打扮一下自己，现在镜子里的你，怎么样？还过得去吧

好好哭一场 篇6

男人哭吧哭吧不是罪，这当然也适用于所有人。在传统文化中，人们常常认为眼泪是软弱的表现。但这并不完全正确。眼泪可以让你找到与你自己感情的联系。“发泄”是一种很好的情绪释放方式，如果你允许自己在枕头里或亲密朋友的肩膀上痛快的哭一场，这将有助于摆脱长期积累的消极情绪。

奖励自己。 篇7

既然已经摆脱这种负面小情绪，那么先得恭喜自己又一次依靠自己的力量迅速的解决了生活给予的挫折。吃顿大餐，或是给自己买个礼物。告诉自己没什么大不了，一切都已经过去。明天又是美好的一天。

用心另眼看世界 篇8

合理情绪疗法说：诱发心里难受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后，我们可以通过改变我们的认知，释放我们的心。这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后！

生活的确不容易，而这个社会和你差不多的人还很多，但是都在快乐的生活着。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信再难受的心里都可以很好的渡过。

心里难受时该怎么办？其实，感到心理难过是很正常的，我们需要用一种更开放的心态来调整自己。要知道，调整自己的心态在某种程度上比解决问题更加关键，你怎样看世界，世界就是怎么样的。看开一点，你还有朋友、家人，你不是一个人。

出去走走。 篇9

与喝酒相比，我更提倡大家出去走走，吃吃东西，这是比较健康的方式，戴上耳机，坐到公交的最后一排，穿梭整个城市，到闹市中央看一下别人的生活。去公园找个安静的、有微风的角落，感受一下阳光与自然。你会发现自己可能真的是小题大作，也不够豁达。