血压偏高应该怎么调理最新5篇

春季是高血压病的易发期，外界的不良刺激，精神紧张、焦急和急躁等情绪，都可导致和加重高血压病的症状。所以大家要多注意了。那么，高血压怎么调理？下面是小编辛苦为大家带来的血压偏高应该怎么调理最新5篇，您的肯定与分享是对小编最大的鼓励。

饮食清淡 篇1

我们知道，食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留，从而增加血容量，引起血压升高，进而加重心脏负担。因此，高血压患者要坚持饮食清淡的原则，一般每日食盐的摄入量应控制在3～5克以下。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特别是要少吃动物脂肪和内脏，以避免肥胖及动脉粥样硬化。每餐不宜吃得过饱，特别是晚餐要吃得少些。要戒烟限酒（不饮烈性酒，可饮少量葡萄酒），饮茶宜清淡，特别是睡前忌饮浓茶和咖啡，以免影响睡眠，甚至导致血压升高。

适量运动 篇2

“生命在于运动”。适量的运动能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。一般来说，高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节律慢、运动量小的运动项目，且以活动后不感到疲倦为度。另外，寒凉可使人的`血管收缩，导致血压升高，故老年高血压患者在冬季宜选择室内运动，也可做爬楼梯运动。

常测血压 篇3

血压的波动对人体的损害极大。对高血压患者来说，定期测血压是十分必要的。患者在家中最好自备一台血压计，根据自己的血压水平随时调整降压药的品种与剂量，以使血压始终控制在适宜的范围内。

睡眠充足 篇4

好的睡眠可以消除疲劳、恢复体力、保护大脑、恢复精力、增强免疫力、康复机体、促进生长发育、延缓衰老，促进长寿。而且睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

正常睡眠时间

年龄段

适宜睡眠时间

新生儿

20-22小时

2月婴儿

18-20小时

1岁

15小时

2岁

14小时

3-4岁

13小时

5-7岁

12小时

8-12岁

10小时

13-18岁

9小时

18-59岁

7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）

60-70岁

5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）

坚持吃药 篇5

很多人高血压患者以为自己的血压降下来了就可以不用吃药，其实这完全是错误的。虽然我们中医治疗高血压是用的调理药但是大多数高血压患者现在还是用西药降压的多。而这些西药大多都不能擅自停用，停用后可能会导致血压回升更高甚至会导致中风之类的其他症状。所以高血压患者千万不要擅自停药、频繁换药、自主换药、做缺乏针对性降压治疗。

2