怎么让自己不紧张发慌(汇编2篇)

怎么让自己不紧张发慌

每次面对我们比较在意的事的时候，难免都会有一些紧张的情绪。这个是没有办法避免的，毕竟这种对于未知的恐惧是与生俱来的，是我们的本能。下面是百范文网小编分享的怎么让自己不紧张发慌，一起来看看吧。

紧张的原因

如果原始人看见狮子老虎也不紧张，悠闲的晒着太阳，想必也不会有现在的我们。所以紧张并不全是坏事，是应付外界刺激和困难的一种准备。

但是作为现代人来说，很多时候我们紧张并不都是因为遇到了危险，例如考试、做演讲、表白等等。在紧张的时候，我们肾上腺素会分泌过多，运动能力提高，但在与此同时大脑混乱，逻辑思维能力也会相应降低。

这里就分析下，为什么我们生命明明没有收到威胁，也会产生紧张的情绪。

在面对考试、演讲这些的时候，为什么也会紧张，很大的可能就在于，我们也将它视为了“危险”，陌生的事物都会带来天然的危机感。人在刚刚诞生的时候，是完全没有辨别身边事物的能力的，但是过一段时间之后，就会进入一个所谓的“认生期”， “生”所指的是“陌生人”和“陌生环境”。因为从这个时间段开始，婴儿已经可以分清你是不是“自己人”。一旦发现自己并不熟悉的事物或者人，都会带来紧张、害怕等负面情绪，不少宝宝都会选择哭泣。

而对于成年人，虽然我们对于陌生的人事物还是会有这样的情绪，但是大多数已经适应并能够成功的克制这种感觉，但往往需要自己去努力和进步。

克服这种紧张情绪的办法

1.减少陌生程度。

在做事情之前，可以先熟悉一下环境，这样可以移除陌生环境对你的影响，从而减少紧张感。很多人考驾照，到真正开车那一步的前一天，都会去驾校熟悉一下环境。这个方式的确能够很好的提高成功考取驾照的几率，也是很多情况下都能够用到的一个方法。

2.理性分析结果。

站在理性的角度先分析下这个事物到底会对自己产生什么样的影响。有的时候，往往都是自己把事情考虑的太过于严重了，冷静思考之后再去行动，会好很多，也不会有过多的压力。

很多事情都是这样，你看透了的话，想紧张都很难紧张的起来。只要你能够正视将会面对的结果，那么就不会对你产生干扰。