儿童健康饮食的原则优秀10篇

俗话说病从口入，健康也可以从嘴里吃出来。食物是我们身体健康的最基本保障。为大家精心整理了儿童健康饮食的原则优秀10篇，希望可以启发、帮助到大家。

新鲜 篇1

食材尽可能新鲜；

早餐至少包含一种蔬菜或水果；

午餐和晚餐至少包含两种蔬菜；

小吃或甜点中至少包含一种蔬菜或水果；

了解如何存储或保证食材新鲜的方法。

健康 篇2

经常喝水；

限制糖分饮料的摄入；

学会分类；

多吃复合不饱和脂肪酸食物，少吃饱和脂肪酸食物；

减少盐分摄入；

少吃糖；

选择健康的烹饪方法。

.白开水是儿童的最佳饮品 篇3

饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。

均衡 篇4

保证食物的多样化；

每餐小吃或正餐都添加水果和蔬菜；

保证摄入全麦类和谷物类食物；

多食用豆类食品；

食用低脂乳制品；

食用瘦肉和家禽；

食用富含脂肪的鱼。

简单 篇5

烹饪时运用简单的食材和工具；

菜谱中的食材和配料容易准备；

适用于儿童和成人；

购买时选择健康的。

.饮食卫生。 篇6

幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃，掉在地上的东西要洗干净后才能吃，碗筷煮沸消毒。另注意，大人咀嚼过的'食物不要喂给幼儿，幼儿抵抗力较弱，以免传染疾病。

拓展：儿童健康饮食小常识 篇7

1.膳食营养要均衡，饮食要有规律。

儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。定时定量吃饭，不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。

.膨化食品对儿童身体有害无益 篇8

油炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡围、鸡条、玉米棒……是孩子们最喜欢的膨化食品。 检测显示，膨化食品虽然口味鲜美，但从成分结构看，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。

从饮食结构分析有其一定的缺陷，只能偶尔食之。长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高，粗纤维吸入不足。若运动不足，会造成人体脂肪积累，出现肥胖。

儿童经常食用膨化食品，会影响正常饮食，导致多种营养素得不到保障和供给，易出现营养不良。膨化食品中普遍高盐、高味精，将使孩子成年后易导致高血压和心血管病。

.易拉罐饮料对儿童有危害 篇9

倍受孩子们喜欢的易拉罐是以铝(AL)合金为材料制成的。

为避免铝合金与饮料接触，其内层涂以有机涂料以作隔离。有些厂家在生产过程中，保护涂料未全涂满罐壁，或者在封盖、灌装和运输途中出现涂层破损，都会导致饮料与铝合金直接接触，而使铝离子溶于饮料中。

持续 篇10

和他人分享食物；

了解如何种植食材；

多吃 …本地产品；

多吃时令蔬菜和水果；

建立于不同地区食物上的联系；

减少食物浪费。